co to jest fbw

[...] dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dad74f02f9d849c88e8b873a4534ab62.jpg aha a [...]

[...] rozwiązań tak jak z brakiem drążka. Wiem że muszę dokupić trochę sprzętu żeby ćwiczyć wszystie partie mięśni ale wszystko z czasem. Więc jeśli zamienie przysiady na hack przysiady to będzie dobrze? Czy raczej jest duża różnica między tymi dwoma ćwiczeniami? I co do serii wykonuję wszystko 5x5 ? I jak jest z dokładaniem kg przy FBW ?

Wybacz, ale trochę sam sobie przeczysz;) Raz narzekasz, że split jest zły bo za rzadko trenujemy partię mięśniową, a w akapicie u dołu znowu narzekasz, że w splicie masz za duże obciążenie bo barki dostają przy klatce a później znowu są trenowane...zdecyduj się, co Ci nie pasuje;) Przecież przy klasycznym FBW czy HST też ćwiczysz całe ciało na [...]

[...] ułożyć sobie dobry trening FBW. Do tego trzecie pytanie, czy podczas masssssowania mogę dalej robić aeroby na zmianę z siłownią? Dobrze się czuję po bieganiu i mój mózg jest w lepszej kondycji kiedy wie, że coś tłuszczu się pali :D Prosiłbym o szczegółowe sprawdzenie czy zrobiłem i wyliczyłem wszystko dobrze, nie chciałbym się zatłuszczyć... [...]

spóźnione gratulacje };-) ja Ci zdecydowanie polecam P&P 4x week ,jest to świetna "przejściówka" między fbw a splitem . osobiście uważam ,że jak do tej pory najlepszy progress sylwetkowy miałem na tym planie . siła też niczego sobie szła . a co do apetytu to w sumie nigdy nie jadłem teraz co tyle- na klasycznym splicie ,ale powiem szczerze ,że [...]

[...] - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening FBW - troche mnie zaskoczyles, cwicze prawie 3 lata i nigdy nawet na mojej silce nie widzialem, zeby ktos to robil. Nie jest to moze typowo na mase ? Mi chodzi raczej o wycinke. poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor [...]

[...] motywacji a tzw. słomiany zapał. Warto dużo o tym myśleć i się nigdy nie poddawać. Co do planu widze, że masz problemy z kręgosłupem więc nie wiem czy FBW będzie dobre. Ale może warto o nim poczytać w tematach podwieszonych. I na koniec, czy będa efekty czy nie to zalezy od Ciebie bo sukces przed wysiłkiem jest tylko w słowniku jak to się mówi.

[...] nóg w zwisie na drążku (Może być? Czy uciąć jakieś ćwiczenia?) Docelowo około 3 serie zasadnicze na każde ćwiczenie Dieta- Będę starał się liczyć kalorie i BTW, dopóki jestem sam w domu i decyduję w 100% o tym, co jem postaram się utrzymywać bilans ok. 3k kcal. Po powrocie rodziców: W DT- ok. 2700kcal 110g B/ 100g T/ 310g W + obiad W DNT- [...]

[...] mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli moglbys wytlumaczyc konkkretniej to bardzo bym prosil. I ważne [...]

[...] cyklu . To teraz zacznę nowy cykl na masę zastanwiam się czy nie zacząć twój plan FBW o którym sie sporo dowiedziałem w ostatnim czasie i wydaje się b. interesujący i jestem ciekaw jak móje ciało zareaguje na tą metodę , czy może dalej jechac 3 split z którym tylko miałem doczynieninia w mojej przygodzie z siłownią , wiem ze w [...]

[...] stary "sprzęt": drążek i (marny)hantel 10kg... Tak więc będę wykonywał lekkie treningi przed treningiem piłki po to by utrzymać to co do tej pory wypracowałem(a wg. mnie jest elegancko ;]). Drążek, hantel i sprzęt użytku codziennego to moja siłownia na ten okres. Amen :P Dzień 36 Niedziela, miał być dzień odpoczynku ale skusiłem się na "lekki [...]

Witam! Więc tak, dokończę opakowanie tej johimbiny (PRIMAFORCE) i kończę redukcję, z której jestem bardzo zadowolony (nigdy w życiu nie miałem tak niskiego bf-u). Trudno jest mi powiedzieć jaki suplement co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu [...]

[...] cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy o ile nie z kregosłupem to z biodrem i dlatego jestem dosyć mocno ograniczony w mc nie mogę go robić na maxa z dużym ciężarem bo mam doży dyskomfort. Siady idą ale nie sprawdzam maxow z powodu tej dawnej kontuzji. MC [...]

[...] i ogólnie dostawałem w dupę na treningu podobało mi sie to ale bez diety wiadomo, nie było większych efektów. Później próbowałem treningu fbw ale doszedłem do wniosku ze jest zbyt lajtowy dla mnie hehe lubie uczucie spompowanych mięśni że ledwo można podnieśc ręke czy wyjśc po schodach ;) Niestety nie mam dostępu do maszyn co uniemożliwia mi [...]

[...] efekty nie znikają mówiąc żartobliwie :) czemu zrezygnowałem z drążka? niestety chodzę na siłownię sam, nie ma mi kto pomóc podczas podciągania a i moja technika wg mnie jest słaba bo nie czuję najszerszych grzbietu do tego pracuję więcej ramionami niż grzbietem :/ dlatego postanowiłem zacząć od wyciągu skupiając się na przyciąganiu wyciągu [...]

[...] już wybór indywidualny. Przy takim stażu split jak najbardziej może być, ale to zależy, czy czujesz, że ten trening Ci coś daje. Co do diety jeszcze, to poczytaj tematy podwieszone, przykładowe diety, których jest na tym forum sporo, i kombinuj. Trzymaj michę i powinno być wporzo :) Jak czegoś jeszcze nie byłbyś pewien, to wal śmiało. Pozdrawiam

a mogę z początku dwa zestawy? czy 15-10-5 wersja będzie dobra na masę czy bez zmniejszania wraz z czasem powtórzeń? jeśli bym to wybrał to Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa [...]

[...] pisałem w pierwszym poście ćwiczyłem rok z przerwami do czerwca. Były to jednak nie przemyślane treningi bez diety, tak więc można powiedzieć że zaczynam od początku. Teraz jest dieta i ćwicze tym fbw 2 tydzień. Co do ciężarów to nie ma co pisać bo np nogi dopiero teraz zacząłem trenować. Na klate max wycisnąłem 83 kg. Zaczynam wszystko od [...]

[...] itd). Owoce dostarczają sporo cukrów, więc je już powinno się wliczać do diety. Metabolizm glukozy i fruktozy (2 cukry proste/monosacharydy) przebiega inaczej- fruktoza jest toksyczna dla wątroby tak jak jej pochodna- etanol. Dlatego zaleca się osobom powiedzmy nie trenującym wyczynowo (a Ty dopiero zaczynasz, więc jesteś osobą nietreunjącą) [...]

Konsultowałem, nie jest to wada która przeszkadza mi w ćwiczeniach, także przysiad/martwy ciąg itd. wchodzi w grę bez problemu, po prostu w tabelce jest "wada postawy", więc napisałem ;] Zmieniam metodę, po prostu, spróbować czegoś innego i wg. mnie nie było to dla mnie optymalne. Po to są różne metody treningowe i "metody" odżywiania, żeby je [...]